Curso de nutrición clínica y deportiva vegana
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Curso de especialización Nutrición Vegana
Nutricionistas especializados en Nutrición Vegana Clínica
Recetas de Mireia Gimeno

Ensalada de garbanzos al sésamo

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Ingredientes para 2 personas:
  • 1 y 1/2 tazas de garbanzos (remojados toda la noche con 4 tazas de agua)
  • 1 tira de alga kombu
  • 2 zanahorias (a cubos medianos)
  • un puñado de judías verdes troceadas
  • 1 pimiento rojo (escalibado, pelado y troceado)
  • 1 cucharada de alcaparras (opcional)
  • albahaca fresca troceada
  • Aliño:
  • 1 y 1/2 cucharada de mantequilla de sésamo (tahíni)
  • 2-3 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada pequeña de miso blanco
  • 1 cucharada de mostaza natural
  • 1-2 cucharadas de agua caliente
  • unas gotas de salsa de soja (opcional)
  • sal marina
Preparación:
  • Tirar el agua del remojo y aclarar los garbanzos bajo el grifo. Colocarlos en la olla a presión, junto con el alga kombu. Cubrir la mitad de su volumen con agua caliente y llevarlos a ebullición sin tapa. Espumar y retirar todas las pieles que puedan estar flotando. tapar y cocer a presión duranet 1h y 30 min; si al cabo de este tiempo todavía estuvieran duros, cocinarlos de nuevo a presión.
  • Si están blandos, condimentarlos con una pizca de sal marina, añadir las zanahorias y dejarlos cocinar durante unos 10 minutos más para que la sal se integre totalmente (si hubiera un exceso de líquido, dejar que se evapore).
  • Hervir las judías verdes durante 3-4 minutos, lavarlas con agua fría y escurrir bien.
  • En una fuente para servir mezclar todos los ingredientes de la ensalada.
  • Hacer el aliño y mezclarlo con la ensalada. Decorar con albahaca fresca y servir.
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Máster universitario en nutrición clínica y ciencia avanzada de los alimentos, extensión universitaria en nutrición infantil, cursando grado en Nutrición Humana y Dietética y en constante formación continua en ICNS (Formación Avanzada en Ciencias de Nutrición y Salud)
Licencia de Creative Commons
Artículos, recetas y fotografías por Mireia Gimeno Pellicer con licencia bajo Creative Commons.
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